Newsletter vom 4. März 2010 - Fit durch den restlichen Winter mit Quevita und body.COACH

Der running.COACH empfiehlt dir jetzt, da die Tage langsam aber sicher wieder etwas länger werden, das Training neu zu starten. Setz dir Ziele, die dir den Einstieg erleichtern und gegen den Winterblues helfen:

1. Verabrede dich mit einem Nachbarn zum Laufen. Ein fixer Termin hilft gegen den Bewegungskoller.
2. Trage die Bewegungseinheiten in deiner Agenda als festen Termin ein. So entsteht eine gewisse Verbindlichkeit und am Ende der  Woche hast du ein Erfolgserlebnis, weil du ein Ziel erreicht hast.
3. Setz dir ein Fernziel: Du könntest beispielsweise im Mai am Grand Prix von Bern (www.gpbern.ch <http://www.gpbern.ch> ) teilnehmen. Ein solches Ziel, motiviert ungemein, selbst wenn sich der Winter nochmals zurückmeldet…

Ziele sind das eine. Folgende Wirkungen sollen deine Motivation zusätzlich fördern:

1. Laufen schüttet Endorphine aus. Diese Hormone sorgen dafür, dass du glücklich wirst.
2. Regelmässiges Laufen verbessert signifikant die Fähigkeit, zu denken, Probleme zu lösen und kreative Ideen zu entwickeln.
3. Laufen in einem moderaten Intensitätsbereich stärkt das Immunsystem. Du bist seltener krank und leistungsfähiger.

Unser Ziel ist es, dich schon bald mit der neuen Applikation zusätzlich motivieren und auf ein Ziel vorbereiten zu können. Bis es soweit ist, bist du noch gefordert.