Was den Kopf frei macht

Ein turbulenter Arbeitstag? Sanfte Fingermassagen entspannen das Gesicht und klären die Gedanken

Stirn beruhigen
Ellenbogen auf einen Tisch stützen. Die ausgestreckten Fingerspitzen von Zeige- und Mittelfinger an die Stirnbeinhöcker zwei bis drei Fingerbreit oberhalb der Augenbrauen legen. Die Höcker können Sie leicht erfühlen. Augen schließen und spüren, wie Entspannung eintritt. Die Punkte berühren, solange es angenehm ist.

Schläfen entspannen
Gerade auf einen Stuhl setzen und locker in den Bauch atmen. Darauf achten, dass sich die Bauchdecke hebt und senkt. Die Augen schließen und mit Zeige-, Mittel- und Ringfinger in kreisenden Bewegungen die Schläfen massieren, dabei die Schultern und das Gesicht lockerlassen. In die Schläfen hineinspüren und etwa zwei bis drei Minuten massieren.

Mund entkrampfen
Mit der Zunge ausgiebig an den Vorderzähnen oben und unten entlangfahren, dabei die Lippen und das Zahnfleisch kräftig massieren. Danach den Gaumen abtasten, bis die Zunge ganz schwer wird. Zum Schluss die Zunge weit aus dem Mund heraushängen lassen und die Augen nach oben rollen.

Augen besänftigen
Die Handflächen sanft auf die Augen legen und etwa eine Minute dort halten. Dann mit den Fingerspitzen sanft die Augenlider massieren. Anschließend die Daumen in die inneren Augenwinkel über den Augapfel legen und mit sanften Druck an den Brauen von innen nach außen fahren. Die Bewegung mehrfach wiederholen.

Ohren anregen
Die Ohrmuscheln zwischen Daumen und Zeigefinger nehmen und die Ohren gleichzeitig massieren. Dabei mit den Zeigefingern von innen nach außen streichen und leicht an den Ohren ziehen, als ob sie geglättet werden sollen. Dann die Finger an der Ohrmuschel entlang auf- und abwärts bewegen.

Kopfhaut beleben
Die Fingerspitzen leicht oben auf den Kopf legen, die Kopfhaut sanft massieren. Die Hände wandern zur Stirn, streichen von dort links und rechts am Haaransatz entlang. Bis zu den Ohren hinunter massieren, Ohren mit kreisenden Bewegungen umfahren. Dann den Haaransatz bis zum Nacken massieren. Haaransatzmassage ein paarmal wiederholen.