Entspannungsmethoden

Weniger Stress. Mehr Ruhe und Gelassenheit. Bessere Gesundheit. Alles dank Entspannungsmethoden. Es gibt ganz unterschiedliche Wege zur Entspannung. Diese wirken auf verschiedenen Ebenen von Körper und Geist. Zum Beispiel helfen sie, Muskelverspannungen zu lösen, Puls und Blutdruck zu senken, und die Atmung und die Hirnaktivität zu beruhigen. Dadurch kann der Körper sich regenerieren und Widerstandskräfte aufbauen. Auch auf psychischer Ebene bewirkt Entspannung eine grundlegende Verbesserung der Befindlichkeit.

Kurz: Wer sich regelmässig bewusst entspannt, fühlt sich rundum besser. Zur eigenen und zur Freude anderer.

Palmieren, Dreistufige Atmung, Progressive Muskelrelaxation sind Hilfstechniken. Durch ihren geringen Aufwand bei der Anwendung sind sie hervorragend geeignet, auch während der Arbeit bzw. in den "Pausen" eine Vertiefung der Entspannung herbeizuführen.


Autor: vivit gesundheits ag, 2008