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Gesundheit aus dem Thermoskrug
Wir sind nur dann konstant leistungsfähig, wenn wir uns ausreichend und regelmässig mit Energie und Nährstoffen versorgen. Auch Wasser ist ein wichtiger Bestandteil unserer Nahrung. Mangel kann zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsverlust führen.
Mit regelmässigem und ausreichendem Trinken tun Sie viel für Ihre Gesundheit. Ideal sind 1 bis 2 Liter zuckerfreie Getränke pro Tag, Wasser, Mineralwasser oder selbst zubereiteter Tee, zur Abwechslung gelegentlich ein verdünnter Fruchtsaft.
Mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr lassen sich die Gefahr von Nierensteinerkrankungen, Harnwegsinfektionen oder Verstopfung senken. Haut und Schleimhäute trocknen weniger aus – Viren und Bakterien haben so ein weniger leichtes Spiel in den Körper zu gelangen.
Daran denken
Nicht allen fällt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr leicht. Denn der Durst funktioniert nicht wie das Warnsystem Hunger, sondern eher wie ein Feuermelder, der erst Alarm gibt, wenn es schon brennt. Trinken Sie deshalb, bevor sich das Durstgefühl bemerkbar macht.
Eine Wasserflasche oder ein Thermoskrug auf dem Pult erinnert Sie daran, regelmässig zu trinken. Nützlich ist auch das Verbinden von Trinken und gewissen Situationen oder Tätigkeiten wie Telefonieren oder Zimmerwechsel. Daneben gehört zu jedem Essen ein Getränk.
Kaffee und Alkohol sind Genussmittel
Kaffee ist ein Genussmittel mit anregender Wirkung. Der stimulierende Effekt beruht auf dem Inhaltsstoff Koffein, das auch die Nierentätigkeit anregt und harntreibend wirkt. Allerdings weiss man heute, dass die Koffeinmenge von zwei bis drei Tassen Kaffee oder fünf bis acht Tassen Tee nur eine beschränkt harntreibende Wirkung hat und sich dieser Effekt bei regelmässigem Konsum noch verringert. Trinken Sie Kaffee aber trotzdem mit Mass.
Alkohol „entzieht“ dem Körper Flüssigkeit. In der Folge kommt es insbesondere nach übermässigem Alkoholgenuss zu grossem Durstgefühl – neben anderen Beschwerden. Trinken Sie deshalb pro Glas Wein oder Bier ein Glas Wasser.
Autor: vivit gesundheits ag, 2008
Wir sind nur dann konstant leistungsfähig, wenn wir uns ausreichend und regelmässig mit Energie und Nährstoffen versorgen. Auch Wasser ist ein wichtiger Bestandteil unserer Nahrung. Mangel kann zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsverlust führen.
Mit regelmässigem und ausreichendem Trinken tun Sie viel für Ihre Gesundheit. Ideal sind 1 bis 2 Liter zuckerfreie Getränke pro Tag, Wasser, Mineralwasser oder selbst zubereiteter Tee, zur Abwechslung gelegentlich ein verdünnter Fruchtsaft.
Mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr lassen sich die Gefahr von Nierensteinerkrankungen, Harnwegsinfektionen oder Verstopfung senken. Haut und Schleimhäute trocknen weniger aus – Viren und Bakterien haben so ein weniger leichtes Spiel in den Körper zu gelangen.
Daran denken
Nicht allen fällt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr leicht. Denn der Durst funktioniert nicht wie das Warnsystem Hunger, sondern eher wie ein Feuermelder, der erst Alarm gibt, wenn es schon brennt. Trinken Sie deshalb, bevor sich das Durstgefühl bemerkbar macht.
Eine Wasserflasche oder ein Thermoskrug auf dem Pult erinnert Sie daran, regelmässig zu trinken. Nützlich ist auch das Verbinden von Trinken und gewissen Situationen oder Tätigkeiten wie Telefonieren oder Zimmerwechsel. Daneben gehört zu jedem Essen ein Getränk.
Kaffee und Alkohol sind Genussmittel
Kaffee ist ein Genussmittel mit anregender Wirkung. Der stimulierende Effekt beruht auf dem Inhaltsstoff Koffein, das auch die Nierentätigkeit anregt und harntreibend wirkt. Allerdings weiss man heute, dass die Koffeinmenge von zwei bis drei Tassen Kaffee oder fünf bis acht Tassen Tee nur eine beschränkt harntreibende Wirkung hat und sich dieser Effekt bei regelmässigem Konsum noch verringert. Trinken Sie Kaffee aber trotzdem mit Mass.
Alkohol „entzieht“ dem Körper Flüssigkeit. In der Folge kommt es insbesondere nach übermässigem Alkoholgenuss zu grossem Durstgefühl – neben anderen Beschwerden. Trinken Sie deshalb pro Glas Wein oder Bier ein Glas Wasser.
Autor: vivit gesundheits ag, 2008
